Domov 3 navade za zdrav imunski sistem

3 navade za zdrav imunski sistem

Obstajajo trije načini, ki vam bodo pomagali okrepiti imunski sistem. To jesen in zimo jih nikar ne zanemarjajte!

Redno si umivajte roke – vsakič vsaj 20 sekund

Pozimi zbolimo pogosteje zato, ker se veliko nahajamo v notranjih prostorih in blizu drugih ljudi. Umivanje rok z milom je najbolj učinkovit način, da pobijete mikrobe, ki se jim ne morete izogniti. Da, milo je še vedno boljša izbira kot sredstva za dezinfekcijo rok.

Zagotovite si dovolj spanca

Moten ali prekratek spanec spodbudi aktivnost gena, imenovanega TLR9, ki je življenjskega pomena za vzpostavitev imunskega odziva telesa. Spite najmanj šest ur, še bolje pa osem.

Bodite telesno aktivni – a ne preveč

Zmerna aktivnost, kot je hitrejša hoja, zmanjša tveganje za pojav kašlja in prehladov. Raziskave, opravljene na maratoncih, pa so pokazale, da so imeli več možnosti, da zbolijo, v tednu po tekmi.

Fotografija: BigStock

Preberite tudi

Komentarji