background image

Vsakodnevne zdrave navade za imunski sistem in prebavo


Ljudje smo v zadnjih letih umazanijo in mikrobe proglasili za največje sovražnike, s tem pa smo tehtnico prevesili preveč v smer, ki je nasprotna od tiste pred sto leti.

Zaradi preveč čistega okolja in hrane trpita naš imunski sistem in prebava, saj sploh več ne pridemo v stik z različnimi mikroorganizmi, med katerimi so koristne bakterije, virusi in glivice, čeprav bi jim morali biti izpostavljeni.

Dobri virusi v črevesju, imenovani fagi, so še manjši od bakterij, a zelo močni. Uničujejo škodljive bakterije in pomagajo pri vzdrževanju zdravega ravnovesja mikrobov. Koristne glivice preprečujejo pretirano množenje škodljivih glivic.

Za ponovno vzpostavitev ravnovesja je nujno, da smo izpostavljeni koristnim mikrobom na različne načine:

  • Omislite si psa ali mačko in se z njim redno igrajte. Tako si boste z ljubljenčkom delili koristne mikrobe.
  • Kakor hitro vreme omogoča, vsak dan vsaj 5 do 10 minut zunaj hodite bosi.
  • Plavajte v morju, najboljšem viru koristnih virusov. Če nimate priložnosti, da bi šli na morje, pa se hodite kopat v reke in jezera.
  • Jejte surov lokalni med, ki vsebuje koristne mikrobe in cvetni prah (če seveda niste alergični na čebelje izdelke).
  • Jejte zelenjavo brez pesticidov, ki jo pridelate sami ali je pridelana lokalno in ni preveč očiščena. Korenje, na primer, naj ne bo ostrgano in naj ima še vedno naravne nepravilnosti in temne pike. Zelenjavo umijte, a pri tem ne pretiravajte, saj boste z nje tako sprali koristne mikroorganizme, ki jih vaše telo potrebuje.
  • Jejte gobe šitake ali druge zdravilne gobe, pri tem pa ne zavrzite betov.

Istočasno pa se izogibajte snovem, ki uničujejo koristne mikrobe:

  • Antibiotike in druga zdravila jemljite samo takrat, ko je resnično potrebno.
  • Jejte meso in perutnino znanih proizvajalcev (po možnosti ekološko pridelano), katerih meso ne vsebuje antibiotikov.
  • Ne pijte vode iz pipe, če je ta klorirana (marsikje v Sloveniji ni), saj klor uničuje koristne bakterije.
  • Zamenjajte izdelke z antimikrobnimi sestavinami – vključno z razkužili za roke, razkužilnimi robčki ter sredstvi za osebno nego in čistili – z naravnimi izdelki, ki vsebujejo esencialna olja.

Fotografija: Depositphotos

Preberite tudi


Komentarji