background image

Preveč sedenja in premalo gibanja


Vam lahko vadba pomaga izničiti negativne posledice večurnega sedenja? Lahko! Od vas je odvisno, koliko se boste morali gibati.

Študuje kažejo, da lahko ura zmerne vadbe (na primer hitre hoje) dnevno odtehta negativne vplive 6- do 7-urnega sedenja. Če sedite več in vadite manj, povečate tveganje za visok krvni sladkor, visok krvni tlak, diabetes in bolezni srca.

Vemo kaj boste rekli! "Nimate časa za eno uro vadbe!" Vadite v krajših časovnih intervalih in se lotite vaj, s katerimi lahko v kratkem času dosežete odličen učinek. Predlagamo odlično 5-minutno vadbo, visokointenzivno vadbo, ki vam bo vzela le štirih minute, in položaj deske, pri katerem delujejo tako trebušne mišice kot tudi hrbet in zadnjica.

Veliko za zdravje lahko storite tudi, če sedenje čim večkrat prekinete, 'vadite' pa lahko tudi med običajnimi opravki, če nekoliko spremenite svojo rutino – namesto e-sporočila sodelavki, pojdite do njene pisarne, ko klepetate po telefonu, pa se sprehajajte po prostoru.

Fotografija: BigStock

Preberite tudi


Komentarji