background image

Joga na plaži


Meditacija in joga ob vodi sta najboljši način, da regenerirate telo in um ter si povrnete optimizem.

V zgodnjih jutranjih urah na dopustu se sprehodite do obale morja, reke ali jezera ter ob sproščujočem zvoku in valovanju napolnite baterije s pozitivnimi energijami.

1. Sedite na pesek ali travo, prekrižajte noge v lotusov cvet ali položaj pol lotus, poravnajte hrbtenico, zaprite oči in počasi vdihnite skozi nos.

2. Zrak zadržite pet sekund in izdihnite skozi usta.

3. Globoko dihajte, osredotočite misli na vsak del telesa posebej in začutite, kako se sproščajo vaše mišice.

Po opravljeni meditaciji opravite še asane, ki jih običajno izvajate. Če niste vajeni joge, samo sedite in se osredotočajte na dihanje.

Fotografija: BigStock

Preberite tudi


Komentarji